Witaj na Kursie 3xZ:
Zrozum, Zaakceptuj, Zakomunikuj swoje emocje
Jeżeli tu jesteś, to znaczy, że chcesz zrobić dla Siebie coś bardzo ważnego.
Jeżeli tu jesteś, to znaczy, że chcesz zrobić dla Siebie coś bardzo ważnego.
Chcesz lepiej rozumieć Siebie i swoje reakcje.
Chcesz lepiej komunikować się ze światem.
I chcesz dać należytą uwagę emocjom – tej sferze, która – w moim doświadczeniu – jest najbardziej zaniedbanym obszarem ludzkiej codzienności.
Ten kurs będzie dla Ciebie dostępny dopóki ta strona będzie istnieć w internecie, ale nie zwlekaj z pracą. Wiesz, że zaledwie 20% kończy kursy online, za które zapłaciło?
Szkoda życia na życie gorsze, niż to, które możesz mieć.
Kiedy miałam około 14 lat, przeczytałam gdzieś zdanie: człowiek jest dla Siebie rzeczą do zrobienia. Szczerze w to wierzę. Także bierzmy się do pracy.
P.S. Jeżeli jesteś jedną z osób, które wykupiły kurs z jednorazową konsultacją, postaraj się skorzystać z niej co najmniej w połowie kursu. To oczywiście tylko rada, ale dobra ;-).
Ściskam Cię serdecznie na początku tej drogi i trzymam kciuki, żeby ta zmiana była dla Ciebie NAPRAWDĘ DOBRA.
Basia
INTRO
Żeby pracować z emocjami, trzeba przede wszystkim zbudować z nimi kontakt. I o tym będzie część INTRO.
Dlaczego?
Bo żeby iść dalej w pracy z emocjami, trzeba wejść głębiej w Siebie.
Żeby zrozumieć swoje emocje, trzeba dać im wybrzmieć, dotrzeć do nich.
Nie ignorować. Nie umniejszać. Nie podkręcać.
Po prostu słuchać.
Poniżej znajdziesz pierwszą część ebooka, z którego dowiesz się, jak osiągnąć budowanie kontaktu ze Swoimi prawdziwymi emocjami.
Tutaj znajdziesz plik 10 minut dla emocji.
Jego celem jest pomóc Ci się wyciszyć, skupić na Sobie i wsłuchać w Siebie. Proponuję Ci każdą lekcję zaczynać od tego ćwiczenia.
Zanim klikniesz w obrazek, żeby pobrać pierwszego ebooka, mam dla Ciebie BARDZO ważną sprawę.
Chcę Ci powiedzieć, czego nie możesz zrobić. Bo jeżeli będziesz to robić, zaczniesz sabotować Swoją pracę z emocjami.
Nie możesz od Siebie wymagać w tym procesie. Popędzać się. Oczekiwać wyników. Robić Sobie wyrzutów, że za wolno. Za mało. Zbyt mozolnie.
To znaczy przepraszam – technicznie rzecz ujmując oczywiście możesz.
Jednak proszę Cię, żebyś rozważyła powstrzymanie się od tego.
Szanuj Swoje tempo.
Szanuj Swoje możliwości i ograniczenia.
Ciesz się z każdego kroku naprzód.
To nie zawody. Nie nauka do matury, przy której możesz odhaczyć kolejne punkty na liście przerobionych pytań.
Tym razem „przerabiasz” Siebie. Poznajesz Siebie.
Bądź życzliwa i cierpliwa – masz do czynienia z najważniejszą osobą w Twoim życiu.
Basia
ebook
ETAP 1:
ZROZUM SWOJE EMOCJE
Zaczynamy!
Moja Droga, to jest Twoja Droga do Ciebie.
Do Twoich emocji. Lepszego rozumienia, bycia w zgodzie ze Sobą, nazywania tego co w Tobie – a nie padania ofiarą tego, co w Tobie.
Zaczynamy od Zrozumienia. Dlaczego? To bardzo proste: nie możesz zmienić czegoś, czego nie rozumiesz.
Będzie czasem niewygodnie, czasem bardzo. Czasem uczucie emocji w ciele może być tak trudne do wytrzymania – ucisk w klatce piersiowej, strach – że po prostu nie będziesz mieć ochoty na tę drogę.
Życzę Ci na niej jednak wytrwałości. I tego, żebyś cały czas miała przed oczami cel: szczęśliwsza Ty.
Zacznij od pliku audio, a następnie usiądź z workbookiem i zacznij wsłuchiwać się w Siebie.
Basia
Oto nagranie audio dla tego etapu:
ebook kliknij w obrazek
ETAP 2:
NAZYWAJ SWOJE EMOCJE
Wspaniale, że jesteś.
Idziemy dalej. Krok numer trzy ma na celu rozwój języka emocji. Trochę, jak nauka chińskiego? No może na początku…ale tak naprawdę znajomość lingwistyczna to już połowa sukcesu.
Żeby dobrze opowiedzieć, co w Tobie tak naprawdę jest, musisz zrozumieć, ale też trafnie nazwać.
Złość? Gniew? Bezsilność? Radość? Wdzięczność? Ulga? Napięcie? Stres? Lęk? Te i wiele innych odpowiedzi na pytanie: „co w Tobie?” będą mam nadzieję już wkrótce Twoim podręcznym narzędziem.
Sprawdzaj, co w Tobie i nazywaj w zgodzie z tym, co czujesz.
Po prostu naucz się mówić o tym, co tam jest.
Daj temu uwagę.To jak budowanie fundamentu.
Dzięki temu opowiesz o Sobie i być może zmieni to Twoje relacje.
Basia
Oto nagranie audio dla tego etapu:
ebook kliknij w obrazek
ETAP 3:
ZROZUM SWOJE INTENSYWNE EMOCJE
Wiem, że jesteś tutaj, bo tak jak ja kiedyś – płyniesz za emocjami. Że to one miewają nad Tobą kontrolę.
Bywa, że wybuchają – a eksplozja trafia niewinne ofiary. Bywa, że blokują, a cisza trafia niewinne ofiary. W każdym przypadku jedną z nich jesteś również Ty.
Więc zapraszam Cię do życzliwego przyglądania Się i pracy z Twoimi trudnościami emocjonalnymi.
Do spojrzenia na Siebie łaskawym okiem i do empatyzowania ze Sobą w tej drodze.
Bo nawet, kiedy emocje Cię niosą, jesteś wartościowa i godna miłości. Pamiętaj o Tym.
I do dzieła!
Basia
Oto nagranie audio dla tego etapu:
ebook kliknij w obrazek
ETAP 4:
AKCEPTUJ SWOJE EMOCJE
Jak miło Cię tu widzieć!
Idziesz jak burza. Chociaż wiem, że nie jest to droga łatwa ani wygodna.
I taka też powinna być. Bo nie ma zmiany bez zmiany.
W tej części będziemy pracować z akceptacją. Wiem jaka ona potrafi być trudna. Usłyszeć własne emocje to już jest pewien poziom trudności. Ale je zaakceptować? Zaakceptować to, że się boję? Że nie daję rady?
Kto nie doznał akceptacji, nie wie, jakie to piękne i potrzebne.
Tobie również. Połóż więc rękę na Swoim sercu, zamknij oczy i zrób wszystko, co w Twojej mocy, żeby przywołać w Sobie to uczucie akceptacji.
A potem przekazać je Sobie. Na znak Swojej miłości.
Basia
Oto nagranie audio dla tego etapu:
ebook kliknij w obrazek
ETAP 5:
ZAKOMUNIKUJ SWOJE EMOCJE
Na czym polega komunikowanie Swoich emocji? To jest mówienie o Sobie.
Basia
Oto nagranie audio dla tego etapu:
ebook kliknij w obrazek
Jeżeli chcesz mieć nagrania audio zawsze pod ręką….
możesz pobrać je na Swoje urządzenie. Tym sposobem będziesz mogła ich słuchać bez konieczności logowania się do kursu.
W pakiecie są też pliki pdf, żebyś zaglądała do nich tak często, jak potrzebujesz.
